Saúde Sem Frescura

Água

Toda a vida na Terra está associada à água. 60% a 70% do nosso corpo é composto de água. A falta de água no organismo incapacita o organismo de realizar qualquer. Á água é o principal meio de transporte para as reações que ocorrem no nosso corpo, pois os processos metabólicos ocorrem em soluções aquosas.

O quanto você bebe de água por dia? Eu sempre estou com a minha garrafinha e costumo beber de 2 a 3 litros por dia. Mas você sabe porque precisamos beber água? Qual a importância dela pro nosso corpo? Qual a quantidade de água exata pra você?

Corre lá no site que tem post fresquinho sobre á água! Vou te ensinar a matemática pra descobrir o número de litros exato que você precisa tomar por dia

O quanto você bebe de água por dia? Eu sempre estou com a minha garrafinha e costumo beber de 2 a 3 litros por dia. Mas você sabe por que precisamos beber água? Qual a importância dela pro nosso corpo?

Toda a vida na Terra está associada à água. 60% a 70% do nosso corpo é composto de água. Ela é o principal meio de transporte para as reações que ocorrem no nosso corpo, pois os processos metabólicos ocorrem em soluções aquosas. A falta de água incapacita o organismo de realizar qualquer tarefa.

Já deu pra ver que a água é importantíssima, né? E olha que essa é uma parte das funções da água no organismo… Mas, já foi o suficiente pra lhe convencer a beber mais água durante o dia. Estou certa? Se a resposta foi agora vou te ensinar a calcular a quantidade de água que você deve tomar por dia.

Vamos lá!

Jovens de 16 a 33 anos a recomendação é de 40 ml por kg de peso. Ou seja, se você tem 25 anos e pesa 50kg, você de ingerir 2l de água por dia. Lembrando que não vale chá, chimarrão ou suco. É só água pura mesmo, ok?

Agora, adultos com mais de 33 anos.. é 35 ml por kg de peso. Idosos (55 a 75 anos): 30ml/kg de peso. Idosos com mais de 75 anos: 25 ml/kg de peso. Crianças com até 10 kg deve tomar 100 ml por kg de peso. As com mais de 20kg, a dose recomendada é de 50ml por quilograma.

E, você, quanto de água precisa tomar? Deixa ai nos comentários…

Ah, e outra coisa, não tem problema tomar mais água que a dose recomendada. O excesso favorece a diurese, ou seja, a produção de urina.

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