Saúde Sem Frescura

Treino de HIIT para fazer em casa

Quer emagrecer mas não tem dinheiro pra pagar academia ou tempo para sair de casa?

Você vai amar esse treino de HIIT! Rápido e eficiente! Ótimo para acelerar o metabolismo e queimar calorias.

O que é o HIIT?

O HIIT é um tipo de treinamento de intervalo de alta intensidade. Ou seja: é um sistema de treino que está baseado em rotinas que juntam exercícios aeróbios que são curtos, mas muito intensos e com recuperações curtas.

Vamos treinar?

 

Assista ao vídeo:

 

 

Treino de HIIT

1 min de polichinelo

1 min agachamento

1 min de canguru

1 min de burpee

3x 10 segundos de mountain climb/ 10 segundos de prancha

 

Essa é uma série… Descanse 1 ou 2 minutos e repita quantas vezes aguentar!

 

 

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